El single under (salto de cuerda simple) es uno de los movimientos de Nivel 1 en la progresión de Lion CrossTraining. Parece simple, pero la técnica correcta es la base indispensable antes de intentar el double under.
Cómo hacer un single under paso a paso
- 1. Agarre y postura. Sostén los mangos con muñecas relajadas, codos cerca del cuerpo, pies juntos.
- 2. Gira con las muñecas. Gira la cuerda con las muñecas, no con todo el brazo.
- 3. Salta bajo y parejo. Salta lo justo para dejar pasar la cuerda, aterrizando suave en la punta de los pies.
- 4. Mantén el ritmo. Sincroniza el giro de muñeca con el salto de forma constante.
Video de Leo demostrando el single under — próximamente
Errores comunes
- Girar la cuerda con todo el brazo en vez de la muñeca
- Saltar demasiado alto
- Perder el ritmo entre salto y giro
- Aterrizar con el pie completo en vez de la punta
¿Dónde se usa este movimiento en Lion?
El single under es parte del Nivel 1 (Fundamentos) y la base técnica indispensable antes de progresar al double under, movimiento de Nivel 4.
Preguntas frecuentes
¿Por qué me pego con la cuerda?
Casi siempre porque el giro viene del brazo completo, desincronizando el tiempo con el salto.
¿Qué tan alto debo saltar?
Lo mínimo necesario para dejar pasar la cuerda.
¿Es necesario antes del double under?
Sí, dominar el ritmo es la base antes de intentarlo.
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