El double under es uno de los movimientos de Nivel 4 en la progresión de Lion CrossTraining — pasar la cuerda dos veces por salto exige el mismo patrón que el single under, pero con más velocidad de muñeca.
Cómo hacer un double under paso a paso
- 1. Domina el single under. El ritmo y giro de muñeca deben ser automáticos antes de intentarlo.
- 2. Salta un poco más alto. Lo justo para dar tiempo a dos giros, sin exagerar.
- 3. Acelera el giro de muñeca. Gira más rápido usando solo las muñecas.
- 4. Aterriza y repite el ritmo. Aterrizaje suave en punta de pies, ritmo constante.
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Video de Leo demostrando el double under — próximamente
Errores comunes
- Saltar demasiado alto, rompiendo el ritmo
- Girar la cuerda con todo el brazo en vez de la muñeca
- Intentar el double under sin dominar antes el single under
- Perder la postura, encorvando la espalda
¿Dónde se usa este movimiento en Lion?
El double under es parte del Nivel 4 (Avanzado), junto con power snatch, chest-to-bar, HSPU pike y push jerk.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto más alto debo saltar?
Solo un poco — saltar demasiado alto rompe el ritmo en vez de ayudarlo.
¿Por qué me pego en el segundo giro?
Casi siempre por giro de muñeca lento o poco tiempo aéreo.
¿Cuánto toma aprenderlo?
Varía, pero practicar el ritmo de muñeca y el single under consistente acelera el proceso.
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