Cómo empezar sin experiencia previa

"Nunca he entrenado así, ¿no me va a dar vergüenza?" — es la pregunta más común que recibimos. La respuesta corta: no. Todos empezaron alguna vez, y las clases están diseñadas justo para eso.

Nadie espera que llegues "en forma"

El entrenamiento funcional no requiere condición física previa. Cada movimiento tiene una versión más sencilla (escalada) que el coach te enseña antes de intentar la versión completa. Si nunca has hecho una dominada, empiezas con banda de asistencia. Si el peso es mucho, empiezas más ligero. Nadie te compara con nadie más.

Qué esperar en tu primera clase

1. Llegas 10 minutos antes. El coach te recibe, te pregunta si tienes alguna lesión o limitación y te explica cómo funciona la clase.
2. Calentamiento guiado (10 min). Movilidad y activación — todo el grupo lo hace junto.
3. Explicación técnica del movimiento del día. El coach te muestra la versión escalada para ti.
4. El WOD (10-20 min). Entrenas a tu ritmo, con el coach corrigiendo tu técnica en tiempo real.
5. Estiramiento y cierre. El grupo se felicita — así es la cultura aquí, se celebra que llegaste, no solo que "ganaste".

Qué llevar

El primer mes es el más difícil (y el más importante)

Vas a estar adolorido los primeros días — es normal, se llama DOMS y desaparece en 2-3 días. Lo que hace la diferencia no es tu primera clase, es la cuarta, la quinta, la décima. Por eso en Lion la comunidad importa tanto: entrenar acompañado te hace volver incluso los días que no tienes ganas.

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